Wanneer je niet goed geaard bent kan je dat op verschillende manieren merken. Zo kan je onder andere een onveilig gevoel ervaren of constant in je hoofd zitten en veel piekeren. Gelukkig zijn er veel manieren waarop je jezelf meer kan gronden. In deze blog bespreken we hoe je jezelf beter kan aarden door middel van 7 simpele oefeningen.
Wat is aarden?
Simpel gezegd is aarden contact maken met de aarde. Wanneer je goed geaard bent betekent het dat je goed met de aarde energie verbonden bent. Je bent dan goed aanwezig in je lichaam en kan gemakkelijk in het hier en nu zijn.
Een ander woord voor aarden is gronden.
Waarom is het belangrijk om goed geaard te zijn?
Soms vinden we het moeilijk om volledig in het hier en nu te zijn, omdat dat kwetsbaar voelt en we ons niet veilig voelen. Toch is het belangrijk om te aarden.
Aarden geeft een gevoel van veiligheid en helpt je om het leven te ervaren vanuit je lichaam ipv uit je hoofd.
Wanneer je niet goed geaard bent kan je daarnaast moeite hebben met het zetten van stappen, je kan dingen dan letterlijk niet naar aarde halen en ideën niet concreet maken. Dit kan zich ook uiten op het gebied van geld of het gevoel van een onstabiele basis.
Het is goed om elke dag de tijd te nemen om je goed te gronden
Hoe kan je jezelf beter aarden?
Je kan op verschillende manieren dagelijks de tijd nemen om beter te aarden. Hieronder geef ik een aantal voorbeelden van methodes die je hiervoor kan gebruiken.
Sporten
De eerste manier om jezelf te aarden is door middel van sporten.
Door te sporten kom je weer in verbinding met je lichaam en kan je jezelf meer gronden. Kies een sport die voor jou fijn voelt. Zo kan je gaan hardlopen of krachttraining doen, maar een leuke dance workout is net zo effectief en zorgt ook nog eens voor echte high vibes.
Wil je extra zakken in je lichaam? Focus je dan vooral op oefeningen voor je onderlichaam.
Yoga oefeningen voor gronding
Je kan ook een yogales doen die volledig gefocust is op gronding. Hierin komen er verschillende houdingen voorbij die je helpen om te aarden. Je kan deze houdingen natuurlijk ook afzonderlijk uitvoeren. Hieronder vind je een video van een korte yoga les die je zou kunnen volgen.
Zorg daarnaast dat je een fijne plek voor jezelf creëert tijdens de yoga sessie. Maak bijvoorbeeld gebruik van extra dekentjes, etherische olie en steek een paar kaarsen aan voor een extra ontspannen sfeer.
Aardende hobby’s
Naast beweging kan je ook een aardende hobby uitkiezen. Letterlijk met je handen in de aarde zitten, heeft een sterk gronden effect. Zo kan je je eigen moestuin beginnen of in de tuin gaan werken. Heb je geen tuin? Zorg dan voor een paar planten of bloemen op je balkon. Of koop een toffe kamerplant die je kan verzorgen.
Daarnaast werken hobby’s als bakken en pottenbakken ook goed om te aarden. Je kan bijvoorbeeld aan de slag gaan met het bakken van verschillende broden of een leuke keramiek workshop volgen.
Meditaties om te aarden
Een meditatie kan helpen om jezelf in korte tijd beter te gronden. Zo kan je een meditatie specifiek voor aarden doen, maar je kan ook een bodyscan meditatie volgen. Deze brengt je namelijk ook weer in contact met je lichaam, wat een grondende werking heeft.
Een goede oefening die je dagelijks kan doen is om je te verbinden met de aarde energie. Voel hoe je voeten op de aarde staan. En stel je voor hoe er wortels uit je voetzolen groeien die je verbinden met het hart van de aarde. Deze energie stroomt door je wortels heen je lichaam aan.
Wanneer je deze oefening dagelijks doet, zul je zien dat prikkels makkelijker van je afglijden en dat je lekkerder in je vel zit.
Wil je hier extra hulp bij door middel van een begeleide meditatie? Bekijk dan zeker even het HSP meditatie album. Hierin vind je niet alleen een meditatie om te aarden, maar ook 2 adempauzes en meditaties om je energie te beschermen en prikkels los te laten, wanneer het allemaal even te veel is.
HSP Meditatie Album
7 korte meditaties voor elk moment van de dag, zodat je beter met prikkels om kan gaan en in je eigen energie kan blijven.
Oók geschikt voor mensen die nog nooit hebben gemediteerd.
Op blote voeten lopen
De meest bekende tip om beter te aarden is om op blote voeten lopen. Je maakt dan letterlijk contact met de aarde. Concentreer je op je voeten die de grond raken en voel de verbinding met de aarde energie.
Vind je het spannend om dit buiten te doen? Ga dan lekker naar het strand en loop met je blote voeten door het zand en de zee.
Tijd doorbrengen in de natuur helpt je te aarden
Je kan natuurlijk ook lekker een stukje gaan lopen in de natuur. Ga bijvoorbeeld naar het bos of het park bij jou in de buurt. Focus je op alle geluiden die je hoort en verbind je even helemaal met de natuur om je heen.
Na een wandeling in de natuur voel je je vaak al veel beter en meer gegrond.
De 5-4-3-2-1 techniek
Ten slotte kan je ook gebruik maken van de 5-4-3-2-1 techniek. Deze techniek haalt je heel snel uit je hoofd en brengt je weer in verbinding met je lichaam. Het werkt als volgt, benoem achter elkaar:
- 5 dingen die je op dit moment ziet
- 4 dingen die je kan voelen
- 3 dingen die je nu hoort
- 2 dingen die je ruikt
- 1 ding dat je proeft
En focus je bij elke stap heel bewust op de sensaties die je ervaart bij elk zintuig.
