In een vorige blog hebben we gekeken wat de Miracle Morning precies is. Daarin benoemde ik dat je de methode één op één over kan nemen, maar dat het ook heel waardevol kan zijn om deze aan te passen aan jouw wensen. Door dingen te schrappen of juist toe te voegen, zorg je ervoor dat je ochtendroutine echt bij je past. In deze blog deel ik een voorbeeld van een fijne aangepaste Miracle Morning ochtend routine gericht op rust en manifesteren.
Start je dag met affirmaties
Vlak nadat je wakker wordt is het fijn om affirmaties te luisteren. Het is enorm aan te raden om dit ’s ochtends te doen als je merkt dat affirmaties tot nu toe nog niet voor jou werken. Wanneer je net wakker bent is je bewustzijn namelijk nog niet volledig actief. Hierdoor is het gemakkelijker om je onderbewustzijn te herprogrammeren. Je neemt de affirmaties dan veel beter op.
Ik zal niet zomaar allerlei affirmaties via youtube luisteren. Júíst omdat je er ’s ochtends zo voor open staat. Je wilt dan natuurlijk 100% zeker weten dat de affirmaties zuiver en met de juiste intenties zijn, en dat er niet stiekem andere dingen aan de video zijn toegevoegd.
Je kan zelf affirmaties opnemen met je dictafoon en deze afspelen. Wil je toch gebruik maken van een video op youtube? Dan kan ik je de video’s van Lavendaire aanraden. Deze gebruik ik zelf ook en vind ik erg fijn.
Eft-tapping
Vervolgens is het fijn om een Eft-tapping sessie te doen. Je kan een sessie doen waarbij je tapt op dankbaarheid of een fijne dag. Maar je kan natuurlijk ook een onderwerp kiezen waar je momenteel tegenaan loopt en hier op tappen. Zo heb je in het eerste gedeelte van je ochtendroutine zowel nieuwe overtuigingen in je systeem gebracht en oude overtuigingen losgelaten.
Weet je niet waar je op moet tappen? Dan zijn onderstaande video’s altijd fijn om te gebruiken.
Gebruik morning pages om je hoofd leeg te schrijven
Wanneer je goed wakker bent en je hersenen actiever worden, komen je gedachten ook weer volledig op gang. Daarom is het fijn om aan het begin van de dag je hoofd leeg te schrijven met behulp van morning pages. Je kan gewoon alles opschrijven wat er in je opkomt. Dingen die je spannend vindt en waar je tegenop ziet en dingen die je graag zou willen manifesteren in je leven. Kijk maar wat er in je opkomt. Hierdoor creëer je direct een soort rust in je hoofd en lichaam en zet je de juiste toon voor de dag.
Intentie zetten voor de dag
De volgende stap in dit voorbeeld van een aangepaste Miracle Morning routine is het zetten van je intentie voor de dag. Waar verlang je vandaag naar? Hoe zou je willen dat je dag verloopt? Dit is het moment om je intentie voor de dag te zetten. Dit mag groot zijn, maar dat hoeft natuurlijk niet. Voorbeelden van intenties zijn:
- Vandaag wens ik een dag gevuld met liefde en dankbaarheid
- Vandaag wens ik onverwachte hulp bij …
- Vandaag wens ik dat ik snel en gemakkelijk 3 blogs schrijf
Je ziet dat het dus heel concreet kan zijn, of juist wat vager. Vind je het moeilijk om te voelen wat je vandaag wilt? Dan kan het helpen om je handen op je hart te leggen en een paar keer diep in en uit te ademen. Vraag dan aan jezelf: ‘Wat verlangt mijn hart vandaag?’. Kijk wat er als eerste in je opkomt.
Hoe voelt het als je intentie is uitgekomen?
Vervolgens mag je helemaal in dit gevoel stappen. Hoe voelt het als je intentie is uitgekomen? Wat ruik je? Wat zie je? Waar ben je? Wie zijn er bij je? Maak het zo gedetailleerd als goed voelt. Houdt dit gevoel een tijdje vast.
Ochtendyoga
Je hebt nu best lang stil gezeten, tijd om te bewegen! Zelf vind ik het fijn om mijn dag rustig te starten. Dit kan met een rustige yin yoga sessie aan het begin van de dag. Merk je echter dat je heel veel weerstand hebt om je bed uit te komen? Dan kan je ook een hele korte yogales van een paar minuten in bed volgen. Zo heb je geen excuus meer om het niet te doen. 😉
Lees of luister een boek
Ten slotte kan je nog een paar bladzijdes lezen in een (zelfhulp) boek. Maar je kan ook een luisterboek of een inspirerende podcast luisteren terwijl je je ontbijt klaar maakt. Zo kan je ook dit gemakkelijk inbouwen in je ochtend.
Extra elementen toevoegen aan je miracle morning routine, voorbeelden
Het kan fijn zijn om extra dingen toe te voegen aan je miracle morning routine, wanneer je een eigen bedrijf hebt of je wilt focussen op een speciaal project. Je kan hierbij denken aan het schrijven van blogs of het volgen van een cursus of opleiding. Maar je kan er natuurlijk ook voor kiezen om elke ochtend tijd te maken voor het verzorgen van je planten of het opruimen van je huis.
Het kan ook erg fijn zijn om elke ochtend je kamer te reinigen met een smudge stick of aura spray, op deze manier maak je ook in de energie weer ruimte voor nieuwe dingen.
Kijk vooral wat bij jou past
Dit is een voorbeeld van een aangepaste Miracle Morning ochtend routine. Natuurlijk kan je hier ook in schuiven en aanpassingen maken. Het is belangrijk dat je een routine creëert die volledig bij je past. Ga vooral lekker experimenteren en kijk wat jou aanspreekt.
Wil je meer weten over deze methode? Lees dan vooral de blog: ‘De Miracle Morning, wat is het en hoe werkt het?’.