Wanneer je hoogsensitief bent komen prikkels over het algemeen gemakkelijker binnen en ben je daardoor sneller overprikkeld. Je ervaart de wereld intenser dan andere mensen en dit kan ervoor zorgen dat je je elke dag moe voelt en niet lekker in je vel zit. Het integreren van een aantal gewoontes kan je helpen om makkelijker met deze gevoeligheid om te gaan en in je eigen energie te blijven. In deze blog deel ik 10 gewoontes die je kunnen helpen als je hoogsensitief bent, zodat je weer van het leven kan genieten en je opgeladen voelt.
Je energie reinigen
Als hsp’er is het fijn als je weet hoe je je energie kan reinigen wanneer er veel prikkels bij je binnen zijn gekomen. Zo kan je altijd terugkeren bij je eigen energie en loslaten wat niet van jou is.
Het is goed om sowieso dagelijks voor het slapen je energie te reinigen. Zodat je rustig en ontspannen in slaap kan vallen. Wanneer je hier gedurende de dag ook behoefte aan hebt, bijvoorbeeld omdat je overprikkeld bent, kan je dit vaker doen.
Er zijn veel manieren om dit te doen. Hieronder zal ik een paar voorbeelden geven:
- Je kan je energie reinigen door middel van een visualisatie. Je ziet dan voor je dat er lichte energie door je heen stroomt die je helemaal schoon spoelt.
- Het is ook mogelijk om je energie schoon te maken door een (voeten)bad met himalayazout te nemen. Het zout werkt reinigend en brengt je terug in je eigen energie.
- Verder kunnen etherische oliën en aura sprays je ook helpen om je energie te reinigen. In de blog “Hoe maak je zelf een aura spray?” vind je een recept voor een reinigende aura spray.
Zorg voor een goede gronding
Om te voorkomen dat je overprikkeld raakt en je energie dagelijks vaak moet reinigen, is het belangrijk dat je goed gegrond bent. Dit betekent dat je goed in je lichaam aanwezig bent en je verbonden voelt met de aarde.
Vaak hebben we de neiging om vooral in ons hoofd te zitten. Maar een goede aarding zorgt ervoor dat je volledig in het hier en nu kan zijn en prikkels gemakkelijker van je af kan laten glijden.
Voel je voeten op de aarde en stel je voor dat er wortels uit je voeten groeien. Deze wortels verbinden zich met het hart van de aarde en zorgen ervoor dat je gegrond blijft. Je bent verbonden met de aarde energie en kan hier gedurende de dag op intunen.
Wil je hier extra hulp bij door middel van een begeleide meditatie? Bekijk dan zeker even het HSP meditatie album. Hierin vind je niet alleen 2 adempauzes, maar ook een meditaties om je energie te beschermen, te aarden en prikkels los te laten, wanneer het allemaal even te veel is.
HSP Meditatie Album
7 korte meditaties voor elk moment van de dag, zodat je beter met prikkels om kan gaan en in je eigen energie kan blijven.
Oók geschikt voor mensen die nog nooit hebben gemediteerd.
Bescherm je energie
Om ervoor te zorgen dat je extra goed in je eigen energie kan blijven is het fijn om je energie te beschermen. Dit is één van de belangrijkste gewoontes die je kunnen helpen als je hoogsensitief bent. Op deze manier kan je je wel verbinden met de wereld om je heen, maar laat je je niet (meer) meeslepen in de emoties van andere mensen.
Je kan je energie beschermen door te visualiseren dat je in een bubbel zit. Deze bubbel is gevuld met liefde en fijne energie en beschermt je gedurende de dag tegen energieën die niet van jou zijn.
Durf grenzen te stellen
Soms is het moeilijk om je grenzen aan te geven. Maar wanneer we dit niet doen kost het enorm veel energie. Geef het vooral aan als je even een extra moment voor jezelf nodig hebt. En ook wanneer je iets niet fijn vindt. Je kan dan voorkomen dat je leeg loopt.
Verschillende manieren om te ontprikkelen
Wanneer je je energie beschermt en goed gegrond bent, is de kans dat je overprikkeld raakt al veel minder groot. Maar soms kan het ondanks alle gewoontes die je al hebt geimplementeerd als hoogsensiteif persoon toch gebeuren dat het allemaal even teveel is. Het is fijn om voor die momenten een plan te hebben. Onderzoek verschillende manieren waarop je kan ontprikkelen en kies de dingen uit die bij jou passen.
Zo heb je een toolbox voor momenten dat je overprikkeld bent en weet je direct wat je kan doen.
Je zou een ontprikkelende hobby uit kunnen kiezen of op deze momenten even alles uit je systeem kunnen schudden door middel van een shake-it sessie.
Deze dingen zijn niet alleen fijn om in te zetten wanneer je erg overprikkeld bent, maar ze kunnen je ook helpen om aan het einde van de dag weer helemaal terug te komen bij jezelf en te ontspannen.
Ebook – Eerste Hulp Bij Overprikkeling
Ontdek verschillende methodes om met overprikkeling om te gaan en stel je eigen toolbox samen. Zodat je voortaan precies weet hoe je op een fijne manier terug kan komen in je eigen energie.
De natuur brengt rust in je hoofd en lichaam
De natuur is erg helend voor ons systeem. De trillingen van de aarde, bomen en planten helpen ons om weer in ons lichaam te zakken en te ontspannen. Ga een stukje lopen en je zult zien dat je je daarna al een stuk beter voelt.
Een dagelijkse wandeling kan je helpen om goed te leren gronden en ook bij overprikkeling is het fijn om even naar buiten te gaan.
Journaling is een van de fijnste gewoontes voor als je hoogsensitief bent
Journalen maakt je bewust van de gedachten die in je onderbewustzijn rondzweven. Gedurende de dag gaan we hier vaak aan voorbij en zijn we ons hier niet echt bewust van. Maar door middel van journaling kunnen we deze gedachten blootleggen en zien wat er in ons omgaat.
Schrijven kan je op deze manier helpen om oude patronen te doorbreken. Maar ook het schrijven over de gebeurtenissen gedurende de dag is al heel fijn om alles los te kunnen laten en tot rust te kunnen komen.
Digitaal journal | Magische Momenten
Maak van journaling een dagelijkse gewoonte en krijg inzicht in onbewuste gedachten en patronen, zodat je dit kan transformeren.
Maak gedurende de dag tijd voor adempauzes
Onder fijne gewoontes voor als je hoogsensitief bent, vallen ook adempauzes. Adempauzes helpen je om gedurende de dag weer even te vertragen en je bewust te worden. Merk je dat je je mee hebt laten slepen door anderen of weer in de stress schiet? Dan helpen adempauzes je om weer tot rust te komen.
Adempauzes duren niet lang, hierdoor kan je ze gemakkelijk tussendoor doen. Doe bijvoorbeeld een adempauze op de wc of terwijl je op je koffie/thee wacht. Hoe vaker je gedurende de dag in leert checken bij jezelf, hoe bewuster je je wordt van je eigen energie.
Maak tijd voor meditatie
Meditatie helpt je om je hoofd tot rust te laten komen. Het is normaal dat je gedachten hebt en die mogen er zijn. Zie ze maar voorbij drijven, maar doe er verder niets mee. Wees je alleen bewust van de gedachten die langskomen.
Tijdens een meditatie komen je hersenen in een herstellende staat, waarin je helemaal tot rust kan komen. Wanneer je wilt beginnen met mediteren kan je een geleide meditatie volgen of eerst beginnen met 5 minuten stilte meditatie.
Beweeg je lichaam
Naast bovenstaande gewoontes helpt het ook enorm om je lichaam te bewegen wanneer je hoogsensitief bent. Door je lichaam te bewegen kan vastzittende energie weer gaan stromen en kom je uit je hoofd. Je kan gaan hardlopen of sporten, maar je kan er ook voor een ontspannende vorm van beweging kiezen.
Zelf vind ik yoga en qigong heel fijn. Bij deze bewegingsvormen gaat het niet alleen om je lichaam, maar breng je ook je gedachten tot rust en werk je met je adem. In de blog “Yoga voor beginners, hoe start je?” lees je hoe je op een laagdrempelige manier thuis met je yoga practice kan starten.
