Je herkent het vast wel, van die momenten waarop een bepaalde emotie of een gevoel je even teveel wordt. Op zo’n moment kan een gevoel je erg overweldigen en voel je deze liever niet. Toch is het belangrijk om alles te doorvoelen. Daarom deel ik in deze blog tips hoe je beter met je emoties kan leren omgaan.
Emoties kunnen overweldigen
Een heftige emotie kan je erg overweldigen. Zeker als je nooit hebt geleerd hoe je hier mee om moet gaan. Ik weet van mezelf dat hier in het verleden enorm veel moeite mee had, en soms nog steeds. Alles wat ik op dat moment voelde was zo intens en overweldigend, dat mijn enige reactie hierop een vorm van paniek was. Toch kan je het beter niet onderdrukken.
Wat gebeurt er als je al je gevoelens onderdrukt?
Wanneer je je gevoel en emoties constant wegduwt om het maar niet te hoeven voelen maak je het eigenlijk alleen maar erger. In principe duurt een emotie maar heel kort, maar omdat we er vaak weerstand op hebben en ons er tegen verzetten maken we het veel heftiger.
Als je het constant wegstopt creëer je als het ware een soort druk. Vergelijk het maar met een colafles, elke keer dat je niet wilt voelen schud je de fles. Uiteindelijk wordt de druk in die fles zo groot, dat de dop eraf knalt en alles in één keer naar buiten komt.
Emoties kunnen zich vastzetten in je lichaam
Daarnaast geloof ik er in dat onderdrukte emoties zich vast gaan zetten in je lichaam. Zo kan je pijn of andere ongemakken gaan ervaren naar aanleiding van het niet willen voelen.
Zelf heb ik dit ook ervaren in de vorm van chronische pijn en steken door mijn hele lichaam. En ik merk dat deze pijn weer opspeelt als ik door blijf rennen en niet stil sta om te voelen hoe het nu eigenlijk echt met me gaat.
Piekeren – Hulpboek
Stoppen met piekeren in vier stappen
€24,50 bij bol.com
Hoe kan je leren omgaan met emoties zonder overweldigd te raken?
Maar hoe kan je nou op een constructieve manier met je emoties leren omgaan, zonder hierdoor overweldigd te raken? Het belangrijkste is dat je niet tegen je gevoel probeert te vechten. Laat het er maar helemaal zijn, onderzoek het en blijf erbij. Laat je hoofd geen extra oordelen creëren over hoe je je voelt. Hierdoor maken we een situatie vaak erger dan deze eigenlijk is. Geef liefde aan het gevoel dat je ervaart en durf erbij te blijven.
Observeer het gevoel
Het kan fijn zijn om de emotie te observeren en deze voor je te zien. Hoe ziet de emotie eruit? Welke vorm heeft het? En wat is de kleur van dit gevoel? Is het hard of zacht of juist vloeibaar? Door op deze manier helemaal in een emotie te stappen kan je er onbewust een sterkere connectie mee maken. Uiteindelijk zal je merken dat de vorm, kleur en/of de consistentie gaan veranderen. Op deze manier kan je makkelijker met je emoties omgaan.
Gebruik tools om beter met al je emoties te kunnen omgaan
Daarnaast kan het helpen om over je gevoel te schrijven of andere tools te gebruiken. Zo ben ik groot van EFT tapping. Op deze manier doorvoel je je emoties en kan je ze gelijk verwerken. Sinds ik EFT ben gaan gebruiken kan ik veel beter met mijn emoties omgaan. Wil je dit ook uitproberen? Bekijk dan vooral de video’s van Brad Yates om hiermee te starten.
