Je herkent het vast wel, van die momenten waarop een bepaalde emotie of een gevoel je even teveel wordt. Op zo’n moment kan een gevoel je erg overweldigen en voel je deze liever niet. Toch is het belangrijk om alles te doorvoelen. Daarom deel ik in deze blog tips hoe je beter om kan leren gaan met al je emoties.
Emoties kunnen overweldigen
Een heftige emotie kan je erg overweldigen. Zeker als je nooit hebt geleerd hoe je hier mee om moet gaan. Ik weet van mezelf dat hier in het verleden enorm veel moeite mee had, en soms nog steeds. Alles wat ik op dat moment voelde was zo intens en overweldigend, dat mijn enige reactie hierop een vorm van paniek was. Toch kan je het beter niet onderdrukken.
Wat gebeurt er als je al je gevoelens onderdrukt?
Wanneer je je gevoel en emoties constant wegduwt om het maar niet te hoeven voelen maak je het eigenlijk alleen maar erger. In principe duurt een emotie maar heel kort, maar omdat we er vaak weerstand op hebben en ons er tegen verzetten maken we het veel heftiger. Als je het constant wegstopt creëer je als het ware een soort druk. Vergelijk het maar met een colafles, elke keer dat je niet wilt voelen schud je de fles. Uiteindelijk wordt de druk in die fles zo groot, dat de dop eraf knalt en alles in één keer naar buiten komt.
Daarnaast geloof ik er in dat onderdrukte emoties zich vast gaan zitten in je lichaam. Zo kan je pijn of andere ongemakken gaan ervaren naar aanleiding van het niet willen voelen. Zelf heb ik dit ook ervaren in de vorm van chronische pijn en steken door mijn hele lichaam. En ik merk dat deze pijn weer opspeelt als ik door blijf rennen en niet stil sta om te voelen hoe het nu eigenlijk echt met me gaat.
Hoe kan je emoties doorvoelen zonder overweldigd te raken?
Maar hoe kan je nou op een constructieve manier met je emoties om leren gaan, zonder hierdoor overweldigd te raken? Het belangrijkste is dat je niet tegen je gevoel probeert te vechten. Laat het er maar helemaal zijn, onderzoek het en blijf erbij. Laat je hoofd geen extra oordelen creëren over hoe je je voelt. Hierdoor maken we een situatie vaak erger dan deze eigenlijk is. Geef liefde aan het gevoel dat je ervaart en durf erbij te blijven.
Daarnaast kan het helpen om over je gevoel te schrijven of andere tools te gebruiken. Zo ben ik groot van EFT tapping. Op deze manier doorvoel je je emoties en kan je ze gelijk verwerken. Sinds ik EFT ben gaan gebruiken kan ik veel beter met mijn emoties omgaan. Wil je dit ook uitproberen? Bekijk dan vooral de video’s van Brad Yates om hiermee te starten.