Loopt jouw hoofd soms ook over van alle gedachten en kan je niet meer helder nadenken? Dan is de braindump methode iets voor jou. Met deze methode schrijf je snel en effectief je hoofd leeg, zodat er weer rust kan ontstaan. Meer weten? Lees dan deze blog om ermee te starten.
Wat is een braindump?
Een braindump is een super fijne journal methode om je hoofd leeg te maken. Je kan hierbij alles even op papier zetten en zo weer overzicht creëren, waardoor het veel makkelijker is om je weer helder na te denken. Zeker als je regelmatig last hebt van een vol hoofd kan ik de braindump methode aanraden. Het is simpel en werkt snel.
Waarom werkt de braindump methode zo goed?
De braindump methode werkt zo goed omdat je letterlijk even alles uit je hoofd haalt. Wanneer al je gedachten enkel in je hoofd blijven zitten, blijven je hersenen er mee bezig. Maar zodra je ze hebt opgeschreven kunnen ze het loslaten, je kan het dan immers niet meer vergeten. Wanneer er veel gedachten in je hoofd zitten die allemaal om aandacht vragen, kan dit effect erg groot zijn.
Mindset en spiritualiteit scheurkalender 2025
Ontvang in 2025 iedere dag een tip, journal prompt, oefening of tof extraatje. Leuk om cadeau te geven of om stiekem zelf te houden
Hoe kan je met braindumping aan de slag?
Het is super simpel om een braindump te doen. Je hebt alleen een vel papier en een pen nodig. vervolgens ga je alles opschrijven wat er in je hoofd zit. Dit hoeven geen zinnen te zijn, maar mogen gewoon to do’s zijn of andere gedachten waar je een lijstje van maakt.
Zelf vind ik het fijn om dit in mindmap format te doen. Zo kan ik alles ook gelijk een beetje ordenen. Ik maak dan verschillende vertakkingen op papier voor verschillende onderdelen in mijn leven en plaats hier alles bij wat in me opkomt dat daarmee te maken heeft. Zo kan je het bijvoorbeeld onderverdelen in klusjes, afspraken, werk, ideeën die ik nog uit wil voeren enz.
Ten slotte maak ik dan meestal nog een plan. Ik kijk welke taken ik op wil gaan pakken en welke ik voor nu wil laten liggen. Daarnaast geeft het me ook overzicht en inzicht op bepaalde ‘problemen’ en kan ik nu kijken hoe ik die op kan lossen. Zo kan ik alles direct in praktijk brengen.
