Misschien heb je wel eens van morning pages gehoord en ben je benieuwd hoe je hiermee aan de slag kan gaan. Het schrijven van morning pages is een fijne methode om voorbij je alledaagse gedachten te komen en de verbinding met je intuïtie en onderbewustzijn weer te herstellen. In deze blog lees je precies wat deze methode inhoudt, wie het heeft bedacht en hoe je ermee kan starten.
Wat zijn morning pages?
Morning pages zijn bedacht door Julia Cameron. De methode is onderdeel van haar boek ”The artist’s way”. In dit boek helpt ze je om weer in contact te komen met je creatieve energie en blokkades hierop op te heffen.
De methode is heel simpel en de naam zegt het eigenlijk al. Morning pages zijn pagina’s die je in de ochtend schrijft. De oefening is om elke ochtend 3 pagina’s vol te schrijven, met de hand.
Je mag op dat moment ALLES opschrijven wat er in je opkomt. Er hoeft geen logica in te zitten. En het hoeft ook niet interessant te zijn. Leeg je hoofd gewoon helemaal op papier. Op dat gebied is het eigenlijk vergelijkbaar met een braindump.
Weet je even niks? Dan schrijf je dat op: “Ik weet nu niks, Ik weet nu niks, Ik weet nu niks ….”. Je zult merken dat er uiteindelijk vanzelf weer dingen naar boven komen om op te schrijven.
Je blijft schrijven tot alle 3 de pagina’s vol geschreven zijn.
The Artist’s way – Julia Cameron
Vind je eigen inspiratie
€24,99 bij bol.com
Het hoeft niet perfect
Wanneer je merkt dat je het perfect wilt doen is het belangrijk dat je de pagina’s niet terug gaat lezen. Zeker in het begin is het goed om dit niet te doen. Wanneer je merkt dat je los hebt kunnen laten dat het perfect moet, kan je je pagina’s eventueel ook teruglezen. Maar dit is niet nodig om morning pages effectief te laten zijn.
Je hoeft de pagina’s ook niet aan anderen te laten zien. Het is puur voor jezelf en je mag alles opschrijven, niets is gek.
Welk papierformaat moet ik gebruiken?
Er ontstaat nog wel eens verwarring over het papierformaat dat je voor deze methode moet gebruiken. Maak je hier vooral niet te druk over. Het gaat er vooral om dat je de tijd neemt om elke dag te schrijven.
Ik schrijf zelf gewoon 3 A5 pagina’s vol. Dit zijn 3 kantjes, je hoeft de pagina’s dus niet aan beide zijden vol te schrijven.
Kijk of je een boekje hebt en gebruik deze voor je morning pages. Het papier formaat maakt dan eigenlijk niet uit.
Waarom ’s ochtends?
Julia Cameron zegt dat je de morning pages het best ’s ochtends kan schrijven, omdat de geest dan nog zuiver is. Het is dan makkelijker om voorbij je analytische brein te komen. Een ander voordeel is dat het het in de ochtend ook makkelijker is om tijd te maken om te schrijven.
Waarom is het goed om morning pages te schrijven?
Het schrijven van morning pages brengt een creatieve stroom op gang. Je zet eerst alle gedachten op papier en daardoor kan je voorbij het analytische brein komen. Hierdoor kom je makkelijker tot inzichten uit je onderbewustzijn en stel je jezelf open voor een stroom aan ideeën en inzichten.
Door het schrijven kunnen er bepaalde dingen naar voren komen waar je je helemaal niet bewust van bent, misschien heb je wel dingen weggestopt of ben je het contact met je intuïtie kwijtgeraakt. Er kan van alles naar boven komen tijdens het schrijven. Bijvoorbeeld oude pijn die je op deze manier kan verwerken, verlangens die je hebt, maar ook nieuwe ideeën voor bijvoorbeeld je eigen onderneming.
Morning pages kunnen je helpen om patronen te zien en veranderingen aan te brengen in je leven.
Julia Cameron zegt in haar boek “Het is heel lastig ochtend na ochtend, maand na maand te klagen over een bepaalde situatie zonder tot constructief handelen te worden ‘verleid’.”
Je kan het schrijven van morning pages zien als een soort meditatie. Je komt voorbij je dagelijkse gedachten, waardoor je tot diepere inzichten kan komen.
Kan het ook op een ander moment?
Ja, het is met een reden dat je schrijft in de ochtend, maar je kan dit eventueel ook op een ander moment doen.
Het kan zelfs heel fijn zijn om ook ’s avonds te schrijven. Op deze manier kan je de gebeurtenissen van de dag veel makkelijker los laten en rustig en ontprikkelt gaan slapen.
Mijn ervaringen met morning pages
Zelf vind ik het schrijven van morning pages erg fijn. Ik heb het de afgelopen tijd een periode ’s avonds gedaan en ik ben toen tot veel mooie inzichten gekomen. Hierdoor heb ik grote stappen kunnen zetten en veel oude stukken los kunnen laten en nieuwe dingen kunnen creëren.
Als ik je één ding zou mogen aanraden als je aan je persoonlijke groei wilt werken, dan zou ik starten met morning pages, omdat het zoveel dingen in gang kan zetten en het journalen het makkelijker maakt om veranderingen in je leven aan te kunnen gaan brengen. Je wordt je bewust van onderliggende patronen en (creatieve) energie kan makkelijker weer gaan stromen.
