Niets is fijner dan het positief starten van je dag. Wanneer je je ochtend vanuit een fijne energie begint neem je dit mee in de rest van de dag en heeft dit effect op hoe je je gedraagt en dingen ervaart. Maar soms kan het best ingewikkeld zijn om je dag fijn te starten. Gelukkig kan een ochtendroutine je hier bij helpen. In deze blog heb ik een voorbeeld gemaakt van een ochtendroutine om je dag positief te starten.
Wat is een ochtendroutine en waarom is het fijn?
Een ochtendroutine is een reeks handelingen die je doet na het opstaan. Op deze manier kan je de dag positief starten. Wanneer je daarnaast activiteiten in je ochtendroutine inbouwt die bijdragen aan je persoonlijke ontwikkeling, kan je op een gemakkelijke manier groeien zonder dat het veel moeite kost.
Wanneer we geen gebruik maken van een ochtendroutine is het vaak lastig om gedurende de dag bij jezelf te blijven. We rennen de dag in en staan geen enkel moment bij onszelf stil. Daarom kan het fijn zijn om hier ’s ochtends de tijd voor te nemen en de dag vanuit deze energie te beginnen.
Mindset en spiritualiteit scheurkalender 2025
Ontvang in 2025 iedere dag een tip, journal prompt, oefening of tof extraatje. Leuk om cadeau te geven of om stiekem zelf te houden
Welke activiteiten kan je doen om je dag te starten?
Je kan natuurlijk helemaal zelf bepalen welke dingen je in wilt bouwen in je ochtendroutine, maar soms is het fijn om een voorbeeld te hebben waaruit je kan vertrekken. Daarom deel ik hier een aantal tips. Zo kan het fijn zijn om rustige activiteiten te doen en je dag langzaam te starten. Daarna kan je eventueel sporten of een actievere yoga video volgen, om echt wakker te worden. Hieronder vind je een lijstje met een fijne activiteiten voor in de ochtend, deze kan je gebruiken als voorbeeld voor een goede ochtendroutine die helemaal bij jou past.
Kijk niet direct op je telefoon
Ik weet het. Dit is een open deur, en iedereen raad het aan. Toch kan deze tip niet ontbreken in het lijstje. Wanneer je net wakker bent is je bewustzijn nog niet volledig actief, en neemt je onderbewustzijn alles veel gemakkelijker op. Wanneer je direct naar je telefoon grijpt en het nieuws of social media checkt, neem je dit direct op en bepaald het de energie van je dag.
Maak daarom gebruik van dit moment om je onderbewustzijn te programmeren voor positiviteit. Bijvoorbeeld door aan de slag te gaan met dankbaarheid of affirmaties.
Start je dag met dankbaarheid
Je dag starten met dankbaarheid is een fantastische tool om vanuit een fijne energie de dag te beginnen. Blijf als je wakker wordt nog even in bed liggen en bedenk waar je allemaal dankbaar voor bent. Deze dag, je bed waar je lekker in hebt geslapen, je huis enz.
Doe een ochtend meditatie
Voordat je je dag in rent kan het fijn zijn om even een moment van stilte in te bouwen en echt helemaal in je eigen energie te zakken. Dit kan je doen met behulp van een meditatie. Volg een geleide meditatie voor in de ochtend of kies voor een stilte meditatie van 5 minuten. Je kan natuurlijk ook naar affirmaties luisteren.
Zet je intentie voor de dag
Hoe zou je willen dat je dag verloopt? Zet je intentie voor de dag en voel even helemaal hoe het is als deze is uitgekomen. Visualiseer het verloop van je dag en stap even helemaal in dit gevoel. Als je het fijn vind kan je je intentie ook nog opschrijven
Orden je gedachten door te journalen
Als je toch aan het schrijven bent, kan het prettig zijn om nog even te journalen. Morning pages zijn een fijne tool om even alles van je af te schrijven en je gedachten overzichtelijk te maken. Maar je kan ook gebruik maken van journal prompts met de focus op een specifiek onderwerp.
Volg een fijne yoga sessie om wakker te worden
Om helemaal wakker te worden is het super fijn om een korte yoga sessie te doen. Op deze manier kan je je lichaam strekken na een lange nacht slapen en rustig wakker worden. Er zijn staan fijne lessen op youtube die je kan volgen. Zelf vind ik de yoga video’s van Yoga with Kassandra fijn. Zij heeft ook een speciale reeks voor ochtendyoga opgenomen.
Neem de tijd om te ontbijten
Neem ten slotte de tijd om rustig te ontbijten. Maak een goed ontbijt voor jezelf klaar en ga er even helemaal voor zitten. Ervaar de smaak en geur van je eten. Maak er als het ware een mindfulness oefening van door heel bewust alle sensaties en smaken te ervaren en analyseren.
Creëer een ochtendroutine die bij je past
In deze blog heb ik een voorbeeld gegeven van een fijne ochtendroutine. Maar het belangrijkste is dat je een routine creëert die echt bij jou past. Je kan verschillende elementen uit deze blog gebruiken en eventueel je eigen dingen toevoegen. Op deze manier zorg je voor een positieve start van de dag die echt bij jou aansluit en je ondersteunt.
Geen tijd?
Denk je nu ‘Leuk hoor, maar daar heb ik helemaal geen tijd voor.”? Bekijk dan zeker even deze blog over de Miracle Morning. Op deze manier kan namelijk iedereen tijd vrij maken voor een fijne ochtendroutine.
