De laatste jaren wordt EFT steeds populairder. Niet zo gek ook want met deze methode kan je in korte tijd grote blokkades opheffen. Steeds meer mensen ervaren de positieve effecten van deze EFT. Maar wat is EFT tapping eigenlijk precies en waarom werkt het zo goed bij uiteenlopende klachten? Je leest alles over EFT in deze blog.
Wat is EFT tapping?
EFT tapping is een vorm van emotiemanagement. Tijdens een EFT sessie focus je je op bepaalde gevoelens en klop je tegelijkertijd op verschillende meridiaanpunten. Het heeft iets weg van EMDR en acupressuur.
Wanneer we emoties en gebeurtenissen vanuit logica bekijken en erover praten kunnen we veel verwerken. Maar EFT gaat nog net een stapje verder. Tijdens een EFT tapping sessie ga je namelijk direct met je onderbewuste aan de slag, en dit is de plek waar alles zijn oorsprong vindt.
Alles wat je doet, zegt en voelt gebeurt als het ware op de automatische piloot. Heb je iets meegemaakt in je kindertijd en wordt dat getriggerd in het nu, dan reageer je hierop vanuit de dingen die je eerder hebt meegemaakt en je onderbewuste.
Tijdens het tappen geef je je hersenen als het ware een seintje dat het oké is, dat er geen gevaar is en dat je lichaam zich mag gaan ontspannen. Hierdoor kan je zenuwstelsel zich ontspannen in de situatie en hierdoor kan je emoties verwerken en loslaten.
Waar is tappen goed voor?
Je kan EFT tapping voor veel verschillende dingen inzetten. Denk bijvoorbeeld aan angsten, maar ook bepaalde gebeurtenissen die je maar niet los kan laten en die steeds weer door je hoofd spoken.
Het is een simpele techniek die makkelijk door iedereen is toe te passen. Hierdoor kan het bij veel dingen ondersteunen. Variërend van grotere trauma’s tot alledaagse spanningen.
Hoe werkt EFT tappen?
Je focust je op het gevoel van een bepaalde situatie, een angst of een emotie. Terwijl je dit doet tap je op een reeks meridiaanpunten in een standaard volgorde.
Het kloppen op deze punten geeft je hersenen een signaal dat je veilig bent. Hierdoor kan je ontspannen en kunnen emoties en gebeurtenissen worden losgelaten.
Wanneer je een aantal rondes tapt zal je merken dat het gevoel afneemt. Je kan je de situatie nog wel voor de geest halen, maar de lading erop is als het ware weg.
The tapping solution Boek
Boek met duidelijke uitleg om zelf aan de slag te gaan met EFT tapping.
EFT tapping zelf toepassen
Een EFT tapping sessie bestaat uit meerdere kloprondes. In een klopronde klop je achtereenvolgens op 8 verschillende meridiaan punten. De EFT kloppunten zijn:
- Naast je wenkbrauw aan de kant van je neus
- Naast je oog aan de kant van je oor
- Onder je oog
- Onder je neus
- Onder je mond
- Je sleutelbeen
- Onder je oksel, ter hoogte van je bh band
- En bovenop je kruin
Het karatepunt
Voordat je aan de kloprondes begint start je de sessie met een startzin, deze heeft altijd dezelfde opbouw, tegelijkertijd tap je op het zogenaamde karatepunt. Dit punt ligt aan de zijkant van de hand, tussen je pols en je pink.
De startzin bestaat altijd uit het benoemen van het gevoel waar je op wilt tappen en sluit af met dat je jezelf volledig accepteert en ervoor kiest om van jezelf te houden. Bijvoorbeeld: Ondanks dat ik me angstig voel voor deze afspraak bij de dokter, kies ik ervoor om van mezelf te houden en mezelf volledig te accepteren. Dit herhaal je 3x voordat je begint met de kloprondes.
De kloprondes
Vervolgens ga je aan de slag met de kloprondes. In deze rondes benoem je constant het gevoel dat je ervaart. Je kan hierbij alles benoemen wat er in je opkomt. In het geval van angst kan je bijvoorbeeld benoemen dat je de angst in je buik voelt en dat je er misselijk van wordt. Maak dit vooral niet te moeilijk voor jezelf. Ook al zeg je gewoon bij elk punt “ik ben boos”, dat zal namelijk ook gewoon prima werken.
Je kan op de verschillende punten kloppen met één of meerdere vingers. Vind hierin een tempo en ritme dat voor jou goed voelt.
Het is niet nodig om tegelijkertijd aan beide kanten van je lichaam te kloppen. Alleen de linker- of alleen de rechterkant is voldoende.
Een sessie afronden
Tijdens het tappen focus je je op het gevoel dat een bepaalde situatie, angst enz. je geeft. Wanneer de emotie hierop flink is afgenomen, of zelfs verdwenen, kan je het tappen gaan afronden.
Het verschilt per persoon en situatie hoeveel kloprondes er nodig zijn. Soms ben je 2 minuten aan het tappen en soms duurt het een half uur. Ik merk zelf ook dat het een situatie soms nog wat vervelend voelt, maar als ik dan ga slapen en ik de volgende dag wakker word, het al veel beter aanvoelt. Alsof ik het in mijn slaap verder heb kunnen verwerken.
Wanneer je het nog niet volledig los hebt kunnen laten is dat natuurlijk ook helemaal oké , het kan fijn zijn om de EFT sessies voor dit onderwerp nog een aantal keer te herhalen, totdat je meer rust ervaart. Gun jezelf de tijd die je nodig hebt.
Hoe kan je starten met EFT tapping?
Een EFT sessie is altijd op een specifieke manier opgebouwd. Het is hierdoor simpel om zelf aan de slag te gaan. Maar soms is het ook fijn om net wat meer leiding te hebben.
Zelf vind ik de video’s van brad yates erg fijn. Hij heeft veel EFT tapping video’s over verschillende onderwerpen.
Het voordeel van het tappen met een video is dat je soms zelf niet zo goed weet wat er onder een bepaalde emotie of een gevoel ligt. In een video worden er dan soms dingen benoemt die je nieuwe inzichten kunnen geven.
Hoe vaak mag je EFT tapping per dag doen?
Je mag zo vaak een EFT sessie doen als voor jou goed voelt. Het kan geen kwaad om meerdere EFT sessie per dag te doen.
Weet wel dat het er energie nodig is om bepaalde gebeurtenissen te verwerken. Er worden dan dingen in gang gezet in je lichaam. Wanneer je in korte tijd op veel onderwerpen gaat tappen kan dit wat veel zijn. Maar volg hierin vooral je gevoel.
Merk je dat je aan de slag wilt maar het nog een beetje overweldigend vind? Bekijk dan ook zeker even onderstaande video van Brad Yates, Hierin wordt de basis van EFT nogmaals kort uitgelegd.
