Misschien wil je graag starten met yoga, maar weet je niet goed waar je moet beginnen. Gelukkig hoeft het helemaal niet zo moeilijk te zijn. In deze blog geef ik een aantal tips, zodat je gemakkelijk kan starten met yoga én het vol kan houden. Zo heb je binnen no-time een waardevolle nieuwe gewoonte gecreëerd. Dit zijn mijn yoga tips voor beginners.
Hoe en waar kan je een yoga les volgen?
Als beginner kan het fijn zijn om een les te volgen bij een yogaschool, op deze manier wordt je volledig begeleid en meegenomen in de les. Maar misschien vind je dit nog spannend. Maak het jezelf dan vooral makkelijker en maak het minder spannend door een online les te volgen. Dit kan soms ook via een yogaschool, maar er staan ook super veel fijne yogalessen gratis op youtube.
Zelf raad ik hiervoor het kanaal van Yoga with Kassandra aan. In een vorige blog heb ik 5 fijne yogalessen voor beginners verzameld. Zo kan je verschillende yogavormen uitproberen.
Doe eventueel mee met een yoga challenge voor beginners
Wanneer je het lastig vind om met yoga te starten en dit vol te houden, vind je het wellicht fijn om mee te doen met een challenge. Op deze manier hoef je niet elke dag te bedenken welke les je gaat volgen en wordt je stap voor stap meegenomen in de wereld van yoga. Er zijn veel verschillende yoga challenges voor beginners.
Je kan één van de challenges van Yoga with Kassandra volgen voor ochtendyoga (deze of deze) of volg de challenge voor avondyoga om lekker te kunnen slapen. Ik heb ook goede dingen gehoord over de 30 day yoga challenge van Yoga with Adriene (zij heeft ook meerdere challenges op haar kanaal staan).
Mindset en spiritualiteit scheurkalender 2025
Ontvang in 2025 iedere dag een tip, journal prompt, oefening of tof extraatje. Leuk om cadeau te geven of om stiekem zelf te houden
Probeer verschillende yoga vormen uit
Er zijn veel verschillende yoga vormen. Wanneer je net start is het soms lastig om te bepalen welke vorm jij fijn vind. Daarom raad ik je aan om de verschillende vormen gewoon uit te proberen, zo leer je vanzelf welke jij het prettigst vindt. Je kan onder andere kiezen uit Yin Yoga, Restorative Yoga, Vinyasa Yoga en Hatha Yoga.
Probeer niet te overstrekken
Tijdens een yoga sessie is het belangrijk dat je de rek opzoekt. Dit kan soms een beetje oncomfortabel zijn, maar het mag nooit pijn doen. Zorg daarom dat je niet gaat overstrekken, in het moment lijkt het misschien goed om jezelf te pushen, maar achteraf kan dit alleen maar blessures en pijn veroorzaken. Voel je pijn? Doe dan een stapje terug of kies voor een andere houding.
Een andere goede graadmeter is dat je eigenlijk altijd gemakkelijk door moet kunnen ademen. Merk je dat je in een bepaalde houding je adem in gaat houden of stotend gaat ademhalen, dan zit je te diep in deze houding. Zorg ook dan voor iets minder rek.
Doe een kortere sessie om het elke dag vol te houden
Misschien wil je elke week wel een sessie van een uur doen, en dat is natuurlijk ook helemaal oké. Maar wanneer je yoga dagelijks wilt integreren in je dag, kan het lastig zijn om dit vol te houden als je hele lange lessen volgt.
In een yogales van een uur kan je een stuk dieper gaan en het is zeker iets wat ik je aanraad om af en toe te doen. Maar wanneer je net start is het wellicht fijner om eerst wat kortere lessen te volgen. Zo houd je het behapbaar voor jezelf en kan je stap voor stap wat langere sessies op gaan pakken.
Leg de lat niet te hoog, kies een yoga les voor beginners
Je hoeft niet gelijk alle houdingen perfect uit te voeren. Sta jezelf toe om een beginner te zijn en geniet van het moment. Het gaat om je mindset en het gevoel dat je ervaart tijdens de yoga, niet of de uitvoering er wel of niet mooi uitziet. Kies ook voor een yoga les voor beginners en start niet direct met een advanced les of een les voor gevorderden.
Vergelijk jezelf niet met anderen
En dan komen we ook gelijk bij het volgende punt. Probeer jezelf niet te vergelijken met anderen. Ook al kan de ander wel zijn tenen aanraken en jij niet. Daar gaat het niet om. Zoek de rek bij jezelf op en adem daarnaartoe. Dit is jouw persoonlijke reis die niemand anders kan volgen. Blijf erbij met al jouw aandacht.
Maak er een speciaal momentje van
Creëer thuis een fijne yoga plek voor jezelf en maak van jouw yogales echt een self care moment. Een moment om even terug te schakelen en te voelen hoe het nu echt met je is. Daar is moed voor nodig, maar wanneer je hier de tijd voor neemt kan dat voor zoveel rust zorgen.
Wil je weten wat je nodig hebt om te starten met yoga? Of welke yogamat je het beste kan kiezen? Misschien vind je onderstaande blogs dan ook wel interessant.
